心理健康

走出生命的困境——杜洪毅谈抑郁症的康复与治疗(上

走出生命的困境——杜洪毅谈抑郁症的康复与治疗(上

——谨以此文献给那些正在承受心灵痛苦折磨的朋友们

人生在世,无论是贫穷还是富有,平凡还是伟大,无论是生活在社会的哪个阶层,无论社会地位的高低,这些都并不是最重要的,最重要的要让自己每一天都过得充实,重要的是要能获得更多的幸福快乐生活。

不知从何起抑郁症这一名词走进了人们的视线,而抑郁症又是谋弑幸福生活的刽子手。其实抑郁症这种精神疾患古已有之,只不过在现代社会中才形成一种瘟疫般的扩散趋势。在现代都市人中,抑郁症并不只是个别人才有的一种精神疾病了,而是形成了一种狂风暴雨般的浪潮,疯狂的侵袭人们的生命健康。

由于现代社会竞争激励,每个人都要面临沉重的生存压力,许多人都有不同程度的心理困扰,而抑郁症又是一种最常见的心理疾病,它已成为了现代人致命的精神弑手。对于现代人来说抑郁症是一个并不陌生的名词,但是很多人并不能以正确的观念来面对它。抑郁症作为一种精神疾病,让许多人难以从心理上接受。一提起精神疾病,大多数人都会条件反射的联想到精神分裂症,这是一种令常人恐惧的疾病,所以许多抑郁症患者以及家人都拒绝承认自己或亲人的患病。

抑郁症作为一种发病率很高精神疾病,在人群中普遍存在,给患者和亲人朋友带来巨大的痛苦。然而抑郁症的患病具有很大的隐蔽性,许多轻度的患者与普通人并无任何异常的行为表现。虽然许多患者在日常生活中同样是与人有说有笑,看似很乐观,而心灵深处却承受在沉重的煎熬中。因为没有多少人愿意承认自己患病,所以大多数患者并不能接受有效的康复治疗。尽管许多患者在日常生活中并无多少大碍,但是其给患者及其家人的生活带来的痛苦是健康人无法想象到的,而且该症如得不到有效的康复治疗有日渐加重的趋势。对于抑郁症,一般来说是早发现早治疗容易康复,病情严重的患者完全康复往往很困难,个别患者甚至有可能演变成精神分裂症。

本人也曾是一个严重的抑郁症患者,在最严重的时候每天都生活在强烈的痛苦挣扎中,精神处于快要崩溃的边缘上,想做点什么,可又什么也懒得做,看不到阳光,看不到生命的价值所在,堪至有以结束生命来解除所有的痛苦的荒唐想法。抑郁症是我生命所不能承受之重,现在回想起这些年来痛苦挣扎的经历,犹如昨日的恶梦。头痛、失眠、恐慌、焦虑、强迫、压抑、沮丧、悲伤……经历了无数个无眠的夜晚,一次次强烈的头痛,还有那些时不时袭来的恐慌焦虑,让自己受尽了无数的痛苦煎熬。伴随焦虑恐慌袭来的总是强烈的头痛,每当这个时候真是万念俱灰,真感觉生不如死。并不止这些,其中所受的痛苦是无法用任何的文字来表达出来的,很多时候真想以结束生命的形式来寻求一切的解脱。

正因为自己承受着痛苦的煎熬,才一直在思考如何从痛苦中走出来。经历了一次次的挣扎,终于看到了生命的阳光……。现在的我,虽然也还会有偶尔的失眠,也会时不时有些轻微的头痛,但自己并不会再因此痛苦不已了。快乐是什么?快乐就是你对生活的态度,快乐就是走出痛苦后的一种豁达。我们应该感谢痛苦,正是它教会了我们生活的智慧。

走出生命的困境,告别抑郁症的折磨,我能你也一定能,多么希望天下所有正在沉受各种精神痛苦的朋友早日获得健康快乐的生活。

对于善于思考的人类来说,任何的疾病都可以找到行之有效的治疗方法,抑郁症也不例外。由于本人也曾是一个严重的抑郁症患者,也曾经历了疾病带来的沉重痛苦,病情最严重的时候已几乎走到了自杀的边缘,但最终还是战胜了病魔。在这里就结合自己在抑郁症康复过程中的一些经验写下来以供朋友们分享,也期望天下正遭受病痛折磨的人们能早日寻回幸福快乐的人生。

勇敢的面对病魔

其实,抑郁症你越要逃避它,它越是要来纠缠你,反过来勇敢的去面他反而轻松了很多。过去我并不承认自己患有精神方面的疾病,顶多用神经衰弱来欺骗自己。但现实是残酷的,最终不得不承认自己的患病。回想起这么多年来被病魔纠缠的日子不禁感概,要是我能在早些年承认自己的病并得到有效的治疗那自己的生活又将是怎样呢?可历史从不容许假设,过去了的不可重来。即便如此还是为自己最终能勇敢的面对它而倍感幸运。这些年的生活经历让我明白,如果人没有了精神上的健康那一切都是虚无的。精神疾病是生命不可承受的重负,如果不是勇敢的去面对而是情况是日复一日的忍耐下去,那生命的光彩将被它逐渐吞噬直至消亡。

告别抑郁症的第一步就是要勇敢的去面对病魔,魔鬼就是这样,你越是对它恐惧,它就越是得寸进尺的向你逼来。当你去正面面对它的时候,它却为你的正气所惧,反而会自行逃跑。

摆脱对药物的依赖

对于抑郁症的治疗,一直是医学和心理学上的一个难题,传统一般采用药物结合心理治疗的方法,但至今仍无一种行之有效的治疗办法。

心理治疗方面对许多病情较轻的患者不失为一种最安全有效的方法,但毕竟心理学方法也非万能,对于抑郁症的治疗来说作用还是很有限的。因此许多人迷信药物治疗的效果,而且大多数精神科医生也似乎看好药物神奇的功效,开方拿药成为各医院使用的最普遍的治疗方法。

对于严重的抑郁症患者来说,药物治疗不失为一种最有效快捷的方法,但本人对药物治疗并不看好。大家知道精神类药品对人体有很大的付作用,虽然抗抑郁药物能改变患者低落的情绪,但是同时也会导致神经过于兴奋,致使患者失眠症状加重,从而导致病情更加严重。药物使用不慎不但不能减轻病情,反而会导致病情恶化,这一点上本人是有很深的切身体会。镇静类药物或许能暂时缓解失眠的痛苦,但同样是治标不治本,而且还会造成人体产生对药物的依赖性,以致产生类似于吸毒成隐的后果。无论是抗抑郁药物还是镇静类药物由于其副作用给人体造成各种伤害,而且还会使人体产生严重的抗药性,以致于不得不依赖不断加重的用药量来维持病情稳定,其结果是不想而知的。况且药物的功效因个体不同相差甚远,虽然有的人经过药物治疗得到很大程度上的康复,但另一些患者的病情并无多大的改观,甚至有人因服药而加重病情。

重建生命的信仰

为什么在物质财富丰富的今天抑郁症会有很高的发病率,而在过去贫困的年代反而难觅其踪影呢?当今社会无论是经济还是文化方面都是一个异常开放的年代,历史上从未有过如此繁荣辉煌的时代。然而,就是这样一个年代,意识形态曾多元化的发展趋势,由于很多新的思想观念的冲击,人们原有的人生社会价值观念被时代的洪流冲破,新的价值观念又不能稳定的建立,结果导致人们失去了心灵的归宿地。抑郁症实际上就是乘着人们信仰的缺位,而大肆扩张自己王国的撒旦。为什么很多物质生活条件较差的人能极积乐观的面对生活,而一些生活条件相对较优越的人反而为抑郁症所困呢?其实道理很简单,有的人虽然日子过得很艰辛,生活很贫困,但他们却有着自己最朴实的人生价值,有简单而坚定的信仰。而那些自身各方面条件相对优越的人,由于面临着生活环境中各种欲望的刺激,而欲往而又不能达,结果造成对自己人生的迷茫,不知自己的生命是为何,结果感受到异常的压抑痛苦。

在我们的社会中,大多数人都没有宗教信仰,对于其它各种理念的信仰也常常是摇摆不坚定。有一种现像,就是那些坚定的宗教信徒往往对生活充满了极积乐观态度,也很难找出有患心理疾病的个体来。这是为什么呢?其实宗教也不失为医治人们心灵疾病的一味良药,神灵与上帝存在与否并不重要,重要的是他能给人的心灵莫大的慰藉,给信徒们强大的力量,这种力量大到能战胜任何的困难,如果人获得了如此强大的精神力量,难道还会对人生对生活迷茫吗?

当然对于接受过广乏的无神论教育的现代人来说,大多数人是不可能回归到宗教意义上的信仰上去。那么是不是我们就不再需要信仰了么?当然不是,人是一种需要信仰的动物,只有有了信仰,才能让生活过得幸福快乐。重建信仰,是医治一切心灵精神疾患的良药。其实在每一个人的无意识中都有一个属于自己的上帝(比如说我的上帝就是我自己),不论人们承认与否这都是一个不争的事实。重建信仰就是去寻找自己心灵深处的上帝,信仰是生命的原动力,只要有了信仰,生命就会变得无比强大,生活便充满阳光!

摆脱失眠的困扰

抑郁症患者大都受失眠症的困扰,失眠症一直是令患者和医生头痛的难题,而对失眠症的治疗,当今医学还没有找到有效的治疗方法。对于生活在现代社会的人来说,睡眠障碍并非一个陌生的事物,大多数人都有过或多或少的失眠经历,那重想睡而又无眠的挣扎实在是让人痛不欲生。那么失眠症真的无药可救吗?世面上到处是打着各种旗号的安眠药物,但是真正有疗效的又有多少呢?各种镇静安神类药物对大多数患者来说或许有效,但是这类药物的成隐性和治标不治本的特性往往使人望而生畏,况且长期服用不但无效反而会加重病情。对于严重的失眠症患者来说,这类药物不失为暂时控制病情的有效疗法,但并非人人有效(本人就对一些镇静药物不感冒),但如果想要真正得到健康,本人还是不提倡服用这类药物。各种中成药物、营养保健食品打着令人眼花缭乱的医学理论招摇过世,但大多数也是雷声大不见雨点,对于许多患者来说也是无济于事。其实从养生安神的角度上来讲,中药对失眠症的疗效并不可否认,但其药效缓慢,无明显改变症状的特性令大多数患者很失望。

实际上失眠症作为一种身心相互作用的疾病,仅靠药物治疗远远是不够的。要想摆脱失眠的困扰,必须从身心相结合的角度来治疗。生理方面多注意保持身体的健康,注意调整饮食营养,参加一些适度的户外活动;心理方面注意保持乐观平和的心态,忌大喜大悲,忌与人记仇蓄恨。要想有高质量的睡眠,就要学会放松,让自己保持轻松愉快的心情,进入梦乡就不再难了。睡眠也是不可强求的,有的人不断的告诉自己每天必须睡够多少时间,结果早早的躺在床上结果又无法安然入睡。其实每个人对睡眠的需求都是不同的,如果你实在没有睡意,那就先不睡为好,况且就算睡的时间很长,但都是处于半睡半醒的低质睡眠,那就不如花较短的时间作高质量深睡反而更能让人的身心得到修复。

另外也可采取一些容易实施的方法让自己快速进入梦乡,比如气沉丹田作深呼吸,并将注意力转移到气流方向上;也可以用类似自我催眠的方法将注意力从脚部转移到全身各个部位,并逐渐暗示自己的身体消失,从而达到一种自我放松的境界;如果是因为头脑中杂念太多,无法让心宁静下来,那可以转移思维的方向,尽量想一些让人轻松愉快的事情,实在不行可以起身静坐,重新调整呼吸,心情平静下来再重新上床睡觉;如果用各种方法都不能让自己入睡,那就干脆起来找点事情做,与其躺着作痛苦的挣扎还不如开开心心做些让自己快乐的事。

事实上失眠对人体的伤害并没有人们想像的那么严重,反而因失眠而产生的恐惧心理对人的身心造成的伤害更大。只要能以平和的心态来对待自己的生活,努力让自己每一天都活得开心快乐,那失眠之痛苦便会不别而辞。

找回丢失的梦想

每个人早年都有自己对人生美好的梦想,可随着现实生活的的磨历,大多数人的梦想都大一步步缩小,为生活的无奈所摧残,以致于有人最终完全失去了梦想的能力。有许多抑郁症患者早年都是非常有梦想的人,但现实太无情,随着梦想一次次的破灭,心头便积蓄一层又一层的压抑,到最后几近完全崩溃,失去了对生活的希望,陷入对生命的迷茫中,甚至于产生自弑的念头。我本人一直都是一个非常有梦想的人,在外飘泊这些年,也一次一次的企图将梦想变成现实,但最终却一次又一次的失意。在面对现实的无奈面前,失去了继续对梦想追逐的斗志,准备向现实屈服,想就这样平平淡淡的虚度此生。但当我准备过像普通人一样的平淡生活时,一种莫名的恐惧向自己袭来,失去了生命原有的价值,不知活着为何,每天都在极度的痛苦中挣扎中,找不准自己是谁。一次次又一次问自己还有活着还有意义吗,有时候真想冲向奔驰的车流,以结束生命的形式来化解一切的痛苦……其实像我这样的人,从潜意识深处已决定了是一个永不安现状的人,不可能回到所谓“正常人”的生活方式中去,放弃对梦想的追逐就等于是放弃生命的权利。

经历了无数日日夜夜痛苦的挣扎后,才明白自己只能做一个梦想家,只能为梦想而活,只有不断的对梦想追逐才能找到自己生命的价值。当恢复了梦想能力,心灵深处的痛才一步一步减轻,最终找回了自己。对于抑郁症患者来说,寻回那些曾经丢失的梦想是一种最有效的康复之道。虽然在现实中,很多玄妙的梦想要变成现实的确会有很大的困难,但这并不是放弃梦想的理由,梦想梦想并不只是在梦中想,而是要在现实中行动。实际人整个人类文明都是建立在梦想的基础上的,正是因为无数梦想家不断的实践着自己心中那看似天真梦想,才造就了人类现在的辉煌!只要有梦在,生活就有希望,梦想总会给人新的生机,梦想也给人带来无数的快乐,快乐正是驱除抑郁症致命的克星!

做真正的自己

现实生活中很多人,为了应付生活工作中的诸多事务,往往会把真实的自己隐藏,而在人前表现出一种让人获得好印象的假象。生活中,很多的抑郁症患者平时与人有说有笑,给人一种健康乐观的假象,而内心深处却承受着莫大的痛苦。戴着假面具做人,是现代职场中人最普遍的现像,尽管很多人觉得这样很累,但还是无可奈何的承受着。如果一个人总是不能用真实的自己向世界展示,而是用一种虚假的自己都无法接受的自己来生活,那这样只会积蓄越来越多的压抑。其实为何又要把真实的自己隐藏呢?做真实的自己不是很好吗,一个人如果能用自己最真实的一面展示给世界,过自己想要的生活,幸福快乐一定不会离你远去。

做真实的自己,为自己而活。很多人都觉得自己是活给别人看的,努力去做别人期待成为的那种人,而忘了自己心灵深处最真实的需求。生命是一个独立的个体,每个人都只能是自己,为什么要活给别人看,而不能为自己而活呢?为自己而活,做自己想要的自己,做自己喜欢做的事,为自己的所爱而活,这样就能让人沐浴在生命的阳光中,享受无限的快乐。当一个人找回了真实的自己,领略到生命的快乐,那还会有那么多的痛苦和烦恼吗?没有了痛苦与烦恼,也就去除了缠绕生命的心魔,抑郁症也就不知所踪了。

本文内容仅为杜洪毅一家之言,每一位抑郁症患者自身情况都不尽相同,也许本文观点并不适合所的有人。

欢迎各位朋友多多与本人交流联系,共同探讨生命话题,本人邮箱: 

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